（8838期）提升认知 改善沟通关系，一终生成长的行动指南 52个实用方法+21节课

摘要：
本文是一篇关于提升认知和改善沟通关系的行动指南，包含52个实用方法和21节课。文章首先介绍了自我认知的重要性，列举了10种常见的思维模式，如完美主义倾向、压抑、受害者模式等，并提供了相应的解决方法。接着，文章探讨了如何通过树立边界、改善拖延、了解愤怒等方式来提升沟通能力。最后，文章提出了扩展思维和提升格局的方法，包括提升思维层级、修复金钱关系、容纳他人梦想等。

52个实用方法21堂视频课助就你络生成长

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课程内容第一章 自我认知:让我们痛苦的10大思维1.你有完美主义倾向吗2.关系里的毒瘤:压抑3.自我消耗从“反刍“开始4.受害者模式:“都是你的错”5.无法管理的责任感:“都是我的错’6.控制情绪:越抗拒越持续7.习得性无助:你是如何被自己打败的8.应该思维: 为什么越努力越焦虑9.害怕冲突就会冲突不断10.担忧是一种诅咒

第二章 自我负责:改善沟通提升能力11.树立边界:别人怎么对你是你教他的12.改善拖延:行动起来的5大方法13.了解愤怒:易爆易怒怎么办14.直面冲突:掌握关键对话的能力15.有效沟通:高情商沟通的五大技巧16.接纳父母,:，取得成功和获得幸福17.破除自恋,正确释放攻击性

第三章 自我实现:扩展思维提升格局18.认知的六个层级:提升思维层级19.修复金钱关系:对财富说是20.容纳他人梦想，升级金钱格局21.拥有配得感，让自己越来越值钱

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